부주산걷기 및 런데이어플 운동기록

어제는 지인들과 함께 부주산으로 걷기운동을 다녀왔어요!
주말에는 아이들과 함께 시간을 보낸다는 핑계(?)로 오랜만에 이틀을 운동을 하지 않았어요!!

3월부터 운동을 시작했다가 3월말부터 런데이 달리기를 하면서 거의 매일을 운동을 했거든요. 주1회정도 쉬는 날도 있긴 했지만 2일을 쉬는 건 정말 오랜만인거 같아요!!

그래서 런데이로 달리기를 해볼까 하고 생각을 하기도 했는데 날씨가 많이 흐려서 달리기를 하기에는 여기저기 쑤시지 않는 곳이 없기 때문에 그냥 걷기운동을 선택했어요^^

부주산은 걷기운동을 하기에 완전 안성맞춤인 그런 곳이기도 하거든요. 왜냐하면 정말 오르막, 내리막이 적절히 섞여 있는 구간이고 2바퀴를 돌게 되면 거의 1시간 30분정도 운동이 되기도 하거든요.

어제도 주2~3회는 모여 운동을 하는 동료들과 함께 우동을 했습니다. 저까지 3명이서 운동을 하는데 제가 가장 나이가 많아 저를 많이 배려해주는 고마운 분들입니다^^

그 분들 덕에 더 열심히, 즐겁게 운동을 할 수 있는 것 같아요!

혹시 여러분들도 운동을 하고 싶은데 힘드시면 이렇게 함께 할 수 있는 분들과 함께 하면 좋을 듯 합니다.

나이가 들수록 운동할 수 있는 친구, 말벗할 수 있는 친구 등 이런 분들을 옆에 두는 것이 가장 소중한 것 같아요!!!

어제의 운동기록 Relive로 남깁니다.

 

 

비가 올 때도 있었고 아닐 때도 있었으나 흐린 날씨에 함께 걸을 수 있는 이 시간이 얼마나 소중한지 모릅니다.

그리고 오늘 집에서 운동을 했어요. 런닝머신을 이용해서 운동을 하는데 오늘은 어제 못했던 런데이를 이용해 운동했습니다.

매일30분달리기 프로그램 중 컨디션 좋음 프로그램은 3분 걷기, 15분 달리기, 2분 걷기, 15분 달리기, 3분 걷기로 마무리를 해요.

저번주에 이 프로그램 중 컨디션 나쁨으로 5분 달리기 6번을 했는데 연속으로 뛰는것 보다 더 힘들더라구요! 그래서 15분 연속으로 달리기를 해야겠다 싶어서 했는데 역시나!!!! 저는 15분 연속으로 달리기 2회 하는것이 더 편하고 좋았습니다.

다음에는 컨디션 최상인 30분 연속달리기를 해보려고 해요!!! 그냥 연속으로 달리기를 하니까 더 집중하게 되고 하면서도 더 힘을 내게 되더라구요!!!

오늘의 기록인데 집에서 런닝머신으로 진행한 운동이라서 사진이 엉망이죠ㅎ

런데이를 하면서 걷기까지 총 1시간 13분 운동을 했네요^^
어제도, 오늘도 운동성공!!!
잊지않고 기록을 하려고 하는데 자꾸 잊게 되네요!

운동을 한 후 체중체크를 했는데 조금씩 효과가 나오는 것 같아요!! 식단조절까지 하면 좋겠지만 그러지 못하지만 운동은 빼먹지 않고 꾸준히 하려고 해요^^

달리기 운동 정말 너무 좋습니다.

함께 하시면 정말 좋을 듯 해요^^

긴글 읽어주셔서 감사해요^^

감사합니다.
사랑합니다.